身体構造のバランスがどれだけ改善されたのかをチェック

すべての脊柱トレーニングを終えたら、身体構造のバランスがどれだけ改善されたのかをチェック。仰向けに寝て、カラダの各部位と床との距離（浮き具合）を測定し、エクササイズ前と比べてどれだけ変化したかを確認しよう。カラダの左右で動きの差がなくなれば、トレーニングは成功。数値が変わらない、もしくは左右差が残っているようであれば、その動作をもう一度復習し、苦手な動きがストレスなくできるようになるまで、エクササイズをリピートすること。

床に寝そべり、大の字よりも両手は斜め上にし、カラダ全体をXの形に。手足を床に押しつけたときに、カラダの中心に力が入っていれば、カラダのバランスは正しくとれている。