翌日のサーフィンも絶好調!スタティックストレッチ

翌日ベストなコンディションでサーフィンを楽しむためにも、深い睡眠で体力を回復する必要がある。スタティックストレッチを睡眠前に行えば、自律神経が緩まり安眠しやすくなる。

仰向けに寝て、片方の足を90度に曲げて捻る。手は伸ばす&顔は捻っている方向とは逆を向き15秒キープ。

足首を反対側の膝にかけた体勢にし、手で身体を支えながら胸を前方に倒してお尻の筋肉を15秒ストレッチ。

ヨガのダウンドックのポーズをとり、片方の足を反対側の足の上に乗せて負荷をかけながら15秒伸ばす。