お家で簡単ストレッチ特集Vol.6 サーフィン後はもちろん、おうちでの気分転換にもオススメ!

サーフィン”後”に行いたい、6 つの静的ストレッチ
「サーフィン後のストレッチの目的は、筋肉の長さを元に戻すことです。サーフィンで使った筋肉は、両端からバネを押し縮めたように縮んでいる状態です。その状態のまま何もケアしないと、伸びにくくかたい筋肉になってしまいます。サーフィン前には『動的』を おすすめしましたが、サーフィン後はぜひ『静的』ストレッチを。心拍数を落としたり、筋肉のクールダウン、気持ちの高まりを鎮めます。特にかたいと感じる部位だけでも良いので、ぜひやってみてください」静的ストレッチは、大きな呼吸を続けながら、気持ちの良い範囲で伸ばすことがポイント。ものすごく痛いという強度で伸ばすと筋肉を傷める恐れがあるので注意しよう。「伸びた!」と感じたところから、さらに 30 ~ 40 秒(深呼吸 5 ~ 6 回分)伸ばすとより効果的だ。