トレーナーではない、整体師から見たサーファーの肉体作り。治療をベースに置いた経験値豊かな知見には、あらゆるヒントが潜んでいる。正しい知識で身体を磨いて週末サーフィンをより充実させよう。

ブレないサーフィンには強い体幹！

「近年のトレーニングにおいて“体幹”は一般的になりましたが、サーフィンを楽しむためにも極めて重要な部位となります。何故ならば体幹が安定すると四肢がスムーズに動くからです。パドルのスピードも速くなり、テイクオフ後のスタンスも安定します。そんな体幹を手っ取り早く鍛えるのが『プランク』です。うつ伏せの状態から肘と足のつま先で身体を支え、頭から踵まで一直線にする。この姿勢で10 ～ 30 秒、我慢するだけでもかなり体幹が鍛えられますよ」

股関節と足関節の柔軟さは腰痛を防ぎます！

「上半身と下半身を繋ぐ股関節は身体の中で最大の関節になります。サーフィンをするだけではなく、他のスポーツをやること、しいては生活する上で一番大事な関節だといっても過言ではありません。股関節は周辺部位に大きな影響を持っており、膝まわりの筋肉はほとんどが股関節と繋がっているので、股関節が安定していると膝の怪我のリスクが減ります。同様に腰痛の方は股関節が固い人が多いので、個人差はありますが股関節を柔らかい状態に維持できれば腰痛を緩和することができます。また足関節は日ごろから全体重を支え、固くなっていることがあります。動きやすい身体を作るためにも、足首を回すなど、日ごろから意識して簡単なストレッチをしてみてください」

下半身の土台強化は上達への近道です！

「全筋肉の70%は下半身に集中しています。つまり、お尻や太ももといった大きな筋肉は全身に血を送る大事なポンプとしての役目も担っており、ふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれています。サーフィンにも大事な下半身の筋肉ですが、気をつけなければいけないのはゆがんだ状態のまま鍛えると、ゆがんだまま筋肉がつくということ。そうすると正しい動きができなくなるので、まずはしっかりと治療をしてゆがみをなくし、土台を整えてください。最初が肝心です」